当代人多多少少都会有一些“拖延症”的症状，以下场景在大多数人的生活里也时常出现：“现在是八点五十分，我为何不九点钟再开始工作呢？”、“今天是星期六，正好休息两天，周一我一定元气满满！”这一系列现象被称为“凑整数”。

“凑整数”是“完美主义式拖延”的典型代表。所谓的“完美主义者”最习惯的行为方式就是将工作日推一日，年推一年。然而到了规定该工作的时间，却依旧提不起精神，还沉浸在自己的自由时间里，在假期前给自己灌输的“鸡汤”也烟消云散。

英国著名演员Christopher Parker曾经拿拖延症和信用卡做过类比：拖延症就像是刷信用卡，收到账单的时候也就爽到头了。拖延症难以克服，为什么我们不选择往另一个方向走呢？其实最好的办法就是与拖延症“化敌为友”。

首先接纳自己的“不作为”，锤炼做出选择的本领，以及为此担负责任的能力。在你做出选择后，就要做出承担后果的准备。允许自己有不适的感觉，毕竟做自己不喜欢的事，每个人都会下意识退缩，但是你要尝试停下与“障碍”对抗，不再试图打败他们，而是学着与这个“不好”的感觉共处，接纳他们。

最后就是学会选择时间做事。状态不好时，做些自己喜爱的事，在这过程中收拾好自己的心情，并开始着手那些你不感兴趣却又不得不完成的事，到最后你会发现，今天的工作已经完成了。能按时下班是件多愉快的事呢！